After-School Activities: Benefits of Sports for Kids When it comes to picking a class or hobby for kids, sports activity is one of the most common choices for parents. And among different kinds of sports for kids, ball games have always played an essential role in childhood play. There is evidence of children playing with […]

在為孩子選擇課程或課外活動時，體育活動是父母最常見的選擇之一。而在各種兒童運動項目中，球類運動一直在扮演著重要的角色。 研究顯示，古希臘的兒童曾玩過以草紙或皮革製成的球，並在中間填充稻草。古羅馬時代的孩子們喜歡玩躲避球和接球等運動和球類游戲。這些球是用蘆葦、亞麻布或充氣的豬膀胱製成的。現代大量學者亦證明，球類運動為孩子的不同發展領域提供許多好處，尤其是在健康方面。 閱讀下文，了解更多四種在香港大受歡迎的球類運動，和它們如何幫助改善孩子的身體健康！ 1. 訓練團隊合作的球類活動 – 足球 不用多說，足球顯然是全球兒童和成人都非常喜愛的球類運動之一。這是一項適合不同年齡孩子的極好運動，而且受全世界歡迎，以至於它的國際賽事——世界盃幾乎可以讓一個城市甚至一個地區暫時停上日常運作！作為一項運動，足球教會了孩子們寶貴的人生課程，比如在球場上學習意志力、毅力和臨危不亂。孩子們還被訓練與同齡人建立默契和信任，增強團隊合作意識，而不是專注於個人成就或一枝獨秀。 從體力上來說，足球是一項需要大量跑步的球類運動。在（通常是） 90 分鐘的比賽內，孩子基本上同事在接受肺活量和肌肉力量的強化訓練。作為一項戶外運動，足球對孩子的發育也極為有益，因為充足的陽光可以讓孩子吸收維他命 D，對於骨骼生長和促進腸道鈣吸收至關重要。 相關課程： 〖 兒童課程 〗香港西甲足球學校訓練班 〖 兒童課程 〗兒童足球班 〖 兒童課程 〗阿仙奴（香港）足球學校 2. 改善視力的球類運動 – 網球 另一種訓練孩子體力的國際性球類運動，是網球，會同時帶來很多健康優勢。通過使用運動員的整個身體，打網球可以促進兒童肌肉力量的發展，同時增強他們的心血管和免疫系統。 網球也是傳統上在草地上進行的少數運動之一。眾所周之，看綠色植物對我們的視力有好處，研究表明綠色能舒緩眼睛。韓國網球員鄭泫就是因為從小視力較差，視光師建議他打網球多看綠色的東西，然後從6歲起一直打網球，成為史上第一位躋身大滿貫男子單打四强的韓國球手。 相關課程： Kids Tennis Programme 3. 深受愛戴的球類運動 – 羽毛球 說到兒童球類運動，羽毛球是香港另一個受歡迎的選擇。羽毛球對孩子來說是一項很棒的全身鍛煉，涉及多種動作，例如跑、跳和揮拍。所有這些結合起來，基本上一場羽毛球比賽中可以利用所有的肌肉群。為了掌握這項運動，孩子會被訓練去提高他們的新陳代謝率、反應、耐力、專注力、靈活性等等。 相關課程： Badminton Training Course for Kids 兒童羽毛球課程 (4節) 4. 訓練反應的球類運動 – 乒乓球 也許是這份清單中最需要專注力的球類運動，乒乓球很適合從小就開始的孩子。打乒乓球的過程中，球子會被要求去快速思考和製定戰略，這顯然可以使大腦保持敏銳。許多研究表明，乒乓球在提高運動技能、手眼協調能力和敏捷性方面也非常出色。乒乓球被稱為“世上最快的運動”，速度快、距離短。孩子們的身體會在比賽中通過排汗過程排出毒素，同時改善心率和血液循環，是一項需要極度專注、具有挑戰性的球類運動，因此亦是訓練孩子注意力和改善視力的最佳運動。 相關課程： 〖 兒童課程 〗乒乓球私人教授 〖 […]

As you may know, an active lifestyle plays an important role in everyone’s life and bring countless benefits. For kids and teenages that are growing their bodies, doing sports regularly is not only fun but also improves health in many ways. Participation in sports also bring teens together from different schools, backgrounds, and communities, and […]

積極的生活方式對每個人的生活都起著重要作用，並帶來無數好處。對於身體正在發育的兒童和青少年來說，經常運動不僅很有趣，而且可以在很多方面改善健康。團體運動還能讓來自不同學校、背景和社區的孩子聚集在一起，往往進而建立深厚的友誼和感情。 如果你正希望為孩子尋找一種最適合他／她的運動，以下為你介紹5種青少年小朋友都會喜愛的熱門運動! 1. 跳繩 對很多代人來說，跳繩是一項傳統的兒童遊戲，同時也是一種熱門運動，可為孩子帶來不同的好處。 體能方面，跳繩會重點訓練孩子的肌力和耐力。跳繩時，孩子身體的幾乎所有部位都會被用到，從心臟、手臂、腿部和背部，到肩膀和核心，是一種有趣的全身運動。你可能沒有發現，但跳繩亦是一種極強的阻力訓練形式，跳繩者的體重會變成阻力，過程會有助訓練身體平衡力、重整肌肉比例和增加協調性。 心理方面，跳繩給孩子帶來顯而易見，超越同齡人成就感。持續跳繩非常有助於釋放大腦中的內啡肽，能幫助控制情緒甚至提升自尊。 相關課程： 〖 兒童課程 〗Nike花式跳繩營（兒童常規興趣班） 〖 兒童課程 〗幼兒花式跳繩興趣課程 2. 劍道 劍道結合武術的價值觀與體育，是在全球各地都非常熱門的運動，超過 600 萬人都在練習。現代劍道源自於古代日本劍術，慢慢演變成加入竹劍 (shinai) 和防護盔甲 (bōgu) 的一種運動。 通過正確的、常規的訓練，劍道能夠培養孩子價值觀，塑造他們的身心。孩子們可以通過不斷的練習，學習到堅持、專注、禮儀、尊重等寶貴的人生價值。 相關課程： 〖 兒童/ 成人課程 〗劍道訓練入門 / 進階課程 3. 劍擊 在張家朗東京奧運會上歷史性地首次奪得金牌後，劍擊這項運動在香港就變得極其熱門。在考慮直接為你的孩子報名前，讓我們了解更多有關劍擊的知識！ 根據所使用的劍型和要掌握的技巧，劍擊運動有 3 種主要類別：花劍、重劍和佩劍。大多數人都由花劍開始學習，然後慢慢到較困難的類別－重劍和佩劍。花劍在三種劍型中最輕的，最大重量為 500 克，使其成為最適合初學者的形式。一旦花劍運動員用刀尖擊中對手的身體，他或她就會立即得分。 佩劍是三種劍術中速度最快、攻擊性最強的一種，而重劍則恰恰相反，是防禦性最強的，需要高水平的技巧和敏銳的反擊動作。 相關課程： 〖 幼兒 / 兒童 / 少年 / 成人課程 〗劍擊初班 4. 滑板和滾軸溜冰 除了好玩外，滑板和滾軸溜冰都是非常熱門的運動，當孩子學習不同花式技巧、轉彎直行和平衡時，就會鍛煉腿腳、手臂和核心肌群。 說到心理上的好處，這兩種熱門運動給孩子們上了兩個重要的人生課程：「熟能生巧」和「失敗是成功之母」。學習滑板和滾軸溜冰的過程，孩子需要掌握不同的技巧。在每一次成功完成動作前，一定會先體驗挫折和失敗。只有堅持不懈的練習，孩子才能開始看到進步。因此，滑板和滾軸溜冰會為孩子們提供一種難得的成就感，同時在學習過程中培養了他們的成長心態，對未來人生路極有裨益。 相關課程： […]

Most of us would have probably only heard of IQ (Intelligence Quotient), EQ (Emotional Quotient) or even AQ (Adversity Quotient). You might not have heard of HQ (Health Quotient). HQ is a new concept that measures our overall wellness. Often when we talk about health, we tend to only focus on exercising. But to have […]

For all you exhausted, new mommies and daddies out there, babies failing sleeping “through-the-night” must be one of your biggest parenting nightmares. With all the daytime chores, diaper challenges and feeding contests, a blissful break at night is a dream-come-true. Among other things, it is heart-breaking seeing your baby not getting the sleep so much […]