Description
【ILK獨家優惠】水中復健班 (4 / 8節)
本課程適合陸上運動有困難的人，例如關節痛症患者、過重、復康人士及受傷患影響運動表現的運動員等。 水中復健班 透過浮力及水中阻力於水中進行帶氧運動、肌力訓練及伸展放鬆等練習，在水中消耗卡路里，屬高強度及核心水中訓練。
課程重點：
· 有助增強肌力，肌耐力，平衡力鍛鍊
· 能全方位鍛鍊肌肉
· 增加關節活動幅度
· 增強心肺功能
· 減輕關節負荷，有助提升避免關節受傷
課程內容：
· 有氧訓練
· 改善關節靈活度、肌肉力量及穩定性
· 重點強化背腹肌，改善姿勢預防腰背痛症
· 同時間進行心肺、肌力、協調及平衡力鍛鍊
