Description
「靜觀伸展班:釋放壓力,重拾身心平衡」(4節)
現代生活節奏急促,壓力與疲勞往往影響身心健康。第9場「靜觀減壓工作坊」將結合靜觀練習與專業伸展技巧,為您雙效減壓、除舒緩身體疲勞及預防痛症,更調節情緒、減輕焦慮與失眠問題等
靜觀練習:
• 基礎靜觀理論及練習,提升專注力
• 身體掃描與情緒覺察,釋放壓力
• 日常生活中的靜觀應用,培養平和心態
專業伸展訓練:
• 針對久坐族、家務勞損的放鬆技巧
• 改善肌肉緊繃,預防脊椎與關節問題
• 增強身體柔韌性與活動能力
課程特色:
適合所有年齡層,無需經驗
小班教學,專業導師指導
結合靜觀與伸展,雙效減壓