不積跬步,無以至千里。羽毛球內有最少20種基本功,例如高遠球、吊球、殺球、挑球、搓網、步法等。本課程訓練方針以強調基本功作為訓練核心,提供合理的體能訓練,步法訓練及正確發力動作,加深學員肌肉記憶,以及對羽毛球的技術及知識,培養對羽毛球的興趣,舒解壓力。