After-School Activities: Benefits of Sports for Kids When it comes to picking a class or hobby for kids, sports activity is one of the most common choices for parents. And among different kinds of sports for kids, ball games have always played an essential role in childhood play. There is evidence of children playing with […]

在為孩子選擇課程或課外活動時，體育活動是父母最常見的選擇之一。而在各種兒童運動項目中，球類運動一直在扮演著重要的角色。 研究顯示，古希臘的兒童曾玩過以草紙或皮革製成的球，並在中間填充稻草。古羅馬時代的孩子們喜歡玩躲避球和接球等運動和球類游戲。這些球是用蘆葦、亞麻布或充氣的豬膀胱製成的。現代大量學者亦證明，球類運動為孩子的不同發展領域提供許多好處，尤其是在健康方面。 閱讀下文，了解更多四種在香港大受歡迎的球類運動，和它們如何幫助改善孩子的身體健康！ 1. 訓練團隊合作的球類活動 – 足球 不用多說，足球顯然是全球兒童和成人都非常喜愛的球類運動之一。這是一項適合不同年齡孩子的極好運動，而且受全世界歡迎，以至於它的國際賽事——世界盃幾乎可以讓一個城市甚至一個地區暫時停上日常運作！作為一項運動，足球教會了孩子們寶貴的人生課程，比如在球場上學習意志力、毅力和臨危不亂。孩子們還被訓練與同齡人建立默契和信任，增強團隊合作意識，而不是專注於個人成就或一枝獨秀。 從體力上來說，足球是一項需要大量跑步的球類運動。在（通常是） 90 分鐘的比賽內，孩子基本上同事在接受肺活量和肌肉力量的強化訓練。作為一項戶外運動，足球對孩子的發育也極為有益，因為充足的陽光可以讓孩子吸收維他命 D，對於骨骼生長和促進腸道鈣吸收至關重要。 相關課程： 〖 兒童課程 〗香港西甲足球學校訓練班 〖 兒童課程 〗兒童足球班 〖 兒童課程 〗阿仙奴（香港）足球學校 2. 改善視力的球類運動 – 網球 另一種訓練孩子體力的國際性球類運動，是網球，會同時帶來很多健康優勢。通過使用運動員的整個身體，打網球可以促進兒童肌肉力量的發展，同時增強他們的心血管和免疫系統。 網球也是傳統上在草地上進行的少數運動之一。眾所周之，看綠色植物對我們的視力有好處，研究表明綠色能舒緩眼睛。韓國網球員鄭泫就是因為從小視力較差，視光師建議他打網球多看綠色的東西，然後從6歲起一直打網球，成為史上第一位躋身大滿貫男子單打四强的韓國球手。 相關課程： Kids Tennis Programme 3. 深受愛戴的球類運動 – 羽毛球 說到兒童球類運動，羽毛球是香港另一個受歡迎的選擇。羽毛球對孩子來說是一項很棒的全身鍛煉，涉及多種動作，例如跑、跳和揮拍。所有這些結合起來，基本上一場羽毛球比賽中可以利用所有的肌肉群。為了掌握這項運動，孩子會被訓練去提高他們的新陳代謝率、反應、耐力、專注力、靈活性等等。 相關課程： Badminton Training Course for Kids 兒童羽毛球課程 (4節) 4. 訓練反應的球類運動 – 乒乓球 也許是這份清單中最需要專注力的球類運動，乒乓球很適合從小就開始的孩子。打乒乓球的過程中，球子會被要求去快速思考和製定戰略，這顯然可以使大腦保持敏銳。許多研究表明，乒乓球在提高運動技能、手眼協調能力和敏捷性方面也非常出色。乒乓球被稱為“世上最快的運動”，速度快、距離短。孩子們的身體會在比賽中通過排汗過程排出毒素，同時改善心率和血液循環，是一項需要極度專注、具有挑戰性的球類運動，因此亦是訓練孩子注意力和改善視力的最佳運動。 相關課程： 〖 兒童課程 〗乒乓球私人教授 〖 […]