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5個讓你放鬆的假日活動
By derenh
March 31, 2023

香港人壓力究竟有多大?跟據信諾2022年「360°全球健康指數」調查顯示,港人身心健康指數連續第三年於亞太地區位列榜尾!雖然日前已開關,但閒時在港還是要發掘一些假日活動處放鬆一下,充夠電再出發!

假日活動一:空中伸展 x 頌缽音療

空中瑜伽 (aerial yoga)近年大行其道,究竟要不要先學一般地面瑜伽?其實並不需要。空中瑜伽借助吊床的輔助和支撐,反而降低對平衡及力量的要求,讓初學者也能做到各種伸展及倒吊動作,達到加速新陳代謝、改善腰背痛症、自然去腫等功效。當配合頌缽 (singing bowl) 敲打,沉穩的缽聲所發的震動頻率,可使腦電波、心跳、呼吸等頻率回復平衡狀態,還可舒緩各種身心壓力,改善睡眠質素,讓身心靈整合療癒。

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假日活動二:萬花筒塑膠彩

以前在中小學美術堂主要學水彩或廣告彩,較少接觸到塑膠彩 (acrylic painting)。塑膠彩好玩之處在於以「水量」控制透明度,如果加得多,就能呈現類似水彩畫的透明度,加得少或者甚至不加,則可厚實堆疊出類似油畫的效果!趁假日把心神放在調色、形態及層次,有助減輕日常煩惱,舒緩緊張神經。

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假日活動三:牆繩瑜伽

倒立無限好,就是做不到?不少瑜伽初學者練習一段時間後,都會視頭向地下的倒立動作 (inversion) 為一種「成就解鎖」,港台藝人鍾舒漫、許瑋甯,以至韓星IU、Jennie (Blackpink) 都是倒立愛好者。倒立動作難在要達到全身關節及肌肉平衡,在做到「無輔具倒立」之前,不妨試玩牆繩瑜伽 (wall rope yoga)!借助牆身作參考點,能較易了解身體用力的方向及方法。牆繩的承重作用及地心吸力的牽引,也有助學員倒立,從而放鬆脊椎每一節的壓力和疲勞,舒緩都市痛症,尤其適合久坐上班或常玩手機的「低頭族」。

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假日活動四:手捏釉下彩陶藝

工作壓力太大,想轉移視線分散注意力?不如返樸歸真,嘗試原始手捏陶藝!導師將在課程中教授手捏基本技法,讓你自主創作杯、碗、盤、瓶、花器、清酒套裝等各種生活器皿。這些都不合心水?你也可預先準備心水器物的圖片,在老師指導下塑形,再以釉下彩繪製獨一無二的紋飾。兩次燒製後,器物便大功告成!

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假日活動五:杯子蛋糕烘培裝飾

當「返公司工作」(Back to office) 再次成為常態,而八成人想有需要才返公司,偶爾自製美食請同事食也不是壞事!但要做到「睇得食得」的杯子蛋糕,就必要學識控制爐溫、奶油芝士糖霜做法,還要辨別及運用各款唧花嘴。本課程將教你如何製作裝飾12個士多啤利杯子蛋糕,即使家中沒有焗爐,約閏蜜一齊過過手癮口癮都好!

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還未想到下個週末點過?在拖延症發作之前,倒不如疊埋心水報名!

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