5個讓你放鬆的假日活動

derenh

March 31, 2023

香港人壓力究竟有多大？跟據信諾2022年「360°全球健康指數」調查顯示，港人身心健康指數連續第三年於亞太地區位列榜尾！雖然日前已開關，但閒時在港還是要發掘一些假日活動處放鬆一下，充夠電再出發！

假日活動一：空中伸展 x 頌缽音療

空中瑜伽 (aerial yoga)近年大行其道，究竟要不要先學一般地面瑜伽？其實並不需要。空中瑜伽借助吊床的輔助和支撐，反而降低對平衡及力量的要求，讓初學者也能做到各種伸展及倒吊動作，達到加速新陳代謝、改善腰背痛症、自然去腫等功效。當配合頌缽 (singing bowl) 敲打，沉穩的缽聲所發的震動頻率，可使腦電波、心跳、呼吸等頻率回復平衡狀態，還可舒緩各種身心壓力，改善睡眠質素，讓身心靈整合療癒。

假日活動二：萬花筒塑膠彩

以前在中小學美術堂主要學水彩或廣告彩，較少接觸到塑膠彩 (acrylic painting)。塑膠彩好玩之處在於以「水量」控制透明度，如果加得多，就能呈現類似水彩畫的透明度，加得少或者甚至不加，則可厚實堆疊出類似油畫的效果！趁假日把心神放在調色、形態及層次，有助減輕日常煩惱，舒緩緊張神經。

假日活動三：牆繩瑜伽

倒立無限好，就是做不到？不少瑜伽初學者練習一段時間後，都會視頭向地下的倒立動作 (inversion) 為一種「成就解鎖」，港台藝人鍾舒漫、許瑋甯，以至韓星IU、Jennie (Blackpink) 都是倒立愛好者。倒立動作難在要達到全身關節及肌肉平衡，在做到「無輔具倒立」之前，不妨試玩牆繩瑜伽 (wall rope yoga)！借助牆身作參考點，能較易了解身體用力的方向及方法。牆繩的承重作用及地心吸力的牽引，也有助學員倒立，從而放鬆脊椎每一節的壓力和疲勞，舒緩都市痛症，尤其適合久坐上班或常玩手機的「低頭族」。

假日活動四：手捏釉下彩陶藝

工作壓力太大，想轉移視線分散注意力？不如返樸歸真，嘗試原始手捏陶藝！導師將在課程中教授手捏基本技法，讓你自主創作杯、碗、盤、瓶、花器、清酒套裝等各種生活器皿。這些都不合心水？你也可預先準備心水器物的圖片，在老師指導下塑形，再以釉下彩繪製獨一無二的紋飾。兩次燒製後，器物便大功告成！

假日活動五：杯子蛋糕烘培裝飾

當「返公司工作」(Back to office) 再次成為常態，而八成人想有需要才返公司，偶爾自製美食請同事食也不是壞事！但要做到「睇得食得」的杯子蛋糕，就必要學識控制爐溫、奶油芝士糖霜做法，還要辨別及運用各款唧花嘴。本課程將教你如何製作裝飾12個士多啤利杯子蛋糕，即使家中沒有焗爐，約閏蜜一齊過過手癮口癮都好！