積極的生活方式對每個人的生活都起著重要作用，並帶來無數好處。對於身體正在發育的兒童和青少年來說，經常運動不僅很有趣，而且可以在很多方面改善健康。團體運動還能讓來自不同學校、背景和社區的孩子聚集在一起，往往進而建立深厚的友誼和感情。

如果你正希望為孩子尋找一種最適合他／她的運動，以下為你介紹5種青少年小朋友都會喜愛的熱門運動!

1. 跳繩

對很多代人來說，跳繩是一項傳統的兒童遊戲，同時也是一種熱門運動，可為孩子帶來不同的好處。

體能方面，跳繩會重點訓練孩子的肌力和耐力。跳繩時，孩子身體的幾乎所有部位都會被用到，從心臟、手臂、腿部和背部，到肩膀和核心，是一種有趣的全身運動。你可能沒有發現，但跳繩亦是一種極強的阻力訓練形式，跳繩者的體重會變成阻力，過程會有助訓練身體平衡力、重整肌肉比例和增加協調性。

心理方面，跳繩給孩子帶來顯而易見，超越同齡人成就感。持續跳繩非常有助於釋放大腦中的內啡肽，能幫助控制情緒甚至提升自尊。

相關課程：

• 〖 兒童課程 〗Nike花式跳繩營（兒童常規興趣班）
• 〖 兒童課程 〗幼兒花式跳繩興趣課程

2. 劍道

劍道結合武術的價值觀與體育，是在全球各地都非常熱門的運動，超過 600 萬人都在練習。現代劍道源自於古代日本劍術，慢慢演變成加入竹劍 (shinai) 和防護盔甲 (bōgu) 的一種運動。

通過正確的、常規的訓練，劍道能夠培養孩子價值觀，塑造他們的身心。孩子們可以通過不斷的練習，學習到堅持、專注、禮儀、尊重等寶貴的人生價值。

相關課程：

• 〖 兒童/ 成人課程 〗劍道訓練入門 / 進階課程

3. 劍擊

在張家朗東京奧運會上歷史性地首次奪得金牌後，劍擊這項運動在香港就變得極其熱門。在考慮直接為你的孩子報名前，讓我們了解更多有關劍擊的知識！

根據所使用的劍型和要掌握的技巧，劍擊運動有 3 種主要類別：花劍、重劍和佩劍。大多數人都由花劍開始學習，然後慢慢到較困難的類別－重劍和佩劍。花劍在三種劍型中最輕的，最大重量為 500 克，使其成為最適合初學者的形式。一旦花劍運動員用刀尖擊中對手的身體，他或她就會立即得分。

佩劍是三種劍術中速度最快、攻擊性最強的一種，而重劍則恰恰相反，是防禦性最強的，需要高水平的技巧和敏銳的反擊動作。

相關課程：

• 〖 幼兒 / 兒童 / 少年 / 成人課程 〗劍擊初班

4. 滑板和滾軸溜冰

除了好玩外，滑板和滾軸溜冰都是非常熱門的運動，當孩子學習不同花式技巧、轉彎直行和平衡時，就會鍛煉腿腳、手臂和核心肌群。

說到心理上的好處，這兩種熱門運動給孩子們上了兩個重要的人生課程：「熟能生巧」和「失敗是成功之母」。學習滑板和滾軸溜冰的過程，孩子需要掌握不同的技巧。在每一次成功完成動作前，一定會先體驗挫折和失敗。只有堅持不懈的練習，孩子才能開始看到進步。因此，滑板和滾軸溜冰會為孩子們提供一種難得的成就感，同時在學習過程中培養了他們的成長心態，對未來人生路極有裨益。

相關課程：

• 〖 兒童課程 〗室內滾軸溜冰課程 (4節)

5. 單車

單車能讓孩子們遠離電視、走進大自然。除了是一種熱門運動，踏單車更可變成珍貴的親子時光！與其他熱門運動相比，單車與其他熱門運動最不同之處，是當孩子剛開始學習時，可以先不找專業教練，而是在爸爸媽媽的保護下下，慢慢開始享受單車的樂趣。

單車作為一種熱門運動，少有地幾乎可以在任何地方練習，更沒有年齡限制。如果你是家有幼兒的父母，你仍然可以讓孩子在平地上從簡單的平衡車開始學習，然後在他或她長大了一點並開始了解如何保持平衡後，轉成帶有訓練輪的兒童單車，慢慢根據孩子的個人學習進度取下訓練輪。

與其他熱門有氧運動一樣，踏單車在改善心血管健康和訓練孩子呼吸系統方面非常出色。對孩子來說尤其重要的是，單車還有助於培養他們的平衡和協調能力，同時重點訓練他們集中注意力。

相關課程：

• 〖 兒童課程 〗平衡車基礎班 (4節)
• 〖 兒童課程 〗單車啟蒙班 (4節)
• 〖 兒童課程 〗單車進階班 (4節)

總而言之，讓孩子積極參與一種熱門運動能為身體、人際和心理發展帶來無數好處。如果你希望孩子能夠保持健康和快樂，沒有比選擇學習一項熱門運動更好的方法了！

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